Quelle source de calcium est la mieux
absorbée?
Soyez avertis que certaines boissons ou certains aliments éliminent le calcium dans l’organisme
- Café
- Alcool
- Surplus de sel de table
- Cigarette
Le calcium et la vitamine D sont de bons amis!
L’exposition au soleil permettant la synthèse de la vitamine D et celle-ci est essentielle à l’absorption du calcium.
Les crucifères, plus grande source de calcium!
Les crucifères, c’est une famille de légumes aussi appelé Brassicacées! Le calcium qui réside à l’intérieur de ces aliments semblent être parmi le mieux assimilé, surtout quand les légumes sont consommés frais. En plus, les crucifères contiennent beaucoup de fibres, d’antioxydants et d’autres vitamines essentielles au maintien d’une bonne santé, mais aussi à l’absorption du calcium (comme la vitamine K).
- Brocoli
- Tous les types de choux (chou frisé, chou-fleur, chou-rave, etc)
- Navet
- Cressons
- Radis
- Roquette
On peut aussi trouver du calcium en grande quantité dans les légumineuses
- Haricots blancs
- Haricots rouges
- Pois chiches
- Lentilles
Le calcium dans les herbes aromatiques séchées
- Aneth
- Origan
- Menthe
- Thym
- Sauge
- Persil
- Basilic
Il y a aussi beaucoup de calcium dans les noix et les graines, surtout dans l’amande et la graine de sésame! Plusieurs éléments sont aussi à considérer pour s’assurer d’avoir de bons os, la prise de calcium n’est pas le seul facteur important!
- Faire de l’exercice ; Que ce soit une marche ou un petit jogging, c’est essentiel pour bâtir et maintenir une bonne santé osseuse.
- Prise de vitamine D ; La vitamine permet de ‘‘booster’’ la santé articulaire avec l’aide du calcium et d’autres vitamines et minéraux. Prendre un petit 15 minutes au soleil, avant ou après la période la ou le soleil est le plus intense (pour ne pas brûler la peau) et ainsi, activer la vitamine D qui se synthétise au niveau de la peau.
(Francais)
Naturopathe qualifiée diplômée de l’Institut d’Enseignement en Science Naturopathique combinant science moderne et sagesse ancestrale pour offrir des outils pertinents à votre vitalité.
Vous détenez en vous la capacité de vous soigner, mais peut-être avez-vous besoin d’apprendre à mieux vous connaitre ou à mieux prioriser vos objectifs? La naturopathie permet d’être plus connecté aux messages de votre organisme et à être plus en harmonie avec ce qui vous entoure.
(Anglais)
Qualified naturopath graduated from the Naturopathic Science Teaching Institute combining modern science and ancestral wisdom to provide tools relevant to your vitality.
You hold the healing capacity within you, but maybe you need to get to know yourself better or to prioritize your goals better? Naturopathy allows you to be more connected to your body’s messages and to be more in harmony with what surrounds you.